Collezione: Gesunde Haut

Viele wichtige Nährstoffe kann der Körper über eine abwechslungsreiche Ernährung aufnehmen.

In Obst sind viele relevante Vitamine enthalten, die positive Auswirkungen auf die Haut haben können. Besonders in Zitrusfrüchten wie Zitronen oder Orangen ist viel Vitamin C enthalten. Mangos und Aprikosen enthalten die natürliche Form des Beta-Carotin.

Auch viele Gemüsesorten enthalten wichtige Inhaltsstoffe. So sind Eigelb, Haferflocken und Nüsse eine gesunde Biotion-Quelle.

Auf Proteinquellen wie Fleisch, aber auch in Lebensmitteln wie Milch und Fisch kann als natürliche Kollagen-Quelle zurückgegriffen werden.

Besonders Omega-3-Fettsäuren sind für eine gesunde Haut wichtig. Sie enthalten DHA, EPA und ALA. Diese Bestandteile können für die Regulierung des Feuchtigkeitshaushalts und der Ölproduktion, die Steuerung von Entzündungsprozessen und das Verhindern von Verhornungen und Verstopfungen der Haut verantwortlich sein. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Fisch enthalten.

Viel trinken: Warum ausreichen Flüssigkeit wichtig ist

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken.  Bei viel Bewegung kann der Bedarf um circa das 3-fache ansteigen. Mit einer ausreichenden Flüssigkeitsversorgung kannst du die Feuchtigkeitsspeicherung deiner Haut fördern.

Deine Haut profitiert zudem von den Mineralstoffen, die im Wasser enthalten sind. Natrium kann die Haut weich und geschmeidig halten. Zudem unterstützt du deinen Körper dabei, sich auf natürliche Weise zu entgiften.

Worauf solltest du beim Kauf achten?

Bevor du dir einen Artikel kaufst, solltest du dir Gedanken über die Darreichungsform machen, die dir am meisten zusagt. Nahrungsergänzungsmittel sind üblicherweise als Kapseln, Tabletten, Pulver oder Trinkampullen zu erhalten.

Du solltest beim Kauf auf Qualitätsmerkmale wie zum Beispiel eine Herstellung in Deutschland, keine Zusatzstoffe und keine Farbstoffe achten.